不眠症のきっかけ【不眠症の原因・症状診断所】

不眠症にしばらく悩んでいたわけですが、
元々の不眠症の原因を探してみることから、私はこの病気と向き合う事に。

ストレスが原因だ！とかよくいわれているのですが、
私の場合は不規則な生活規則から来ているものでした。

というのも、朝番と夜番にわかれている私の仕事は、
結果的に悲劇がおきると24時間勤務していないといけなくなる。
つまり、一睡も出来ない状態になってしまうのです。
これが発生するとどうなってしまうか。

24時間勤務となり、布団の中に入ったとしても、
本来ならば、いつもは起き始めの時間になる。

つまり、いきなり逆転の生活になってしまうのです。

体は眠いと思っていても、実際に脳は起きている。
こういった現象で、人はずっと一点を見ていることになるのです。

ただ、皆が皆そうなっているわけではないです。
一点を見つめる行為というものは、私達にとっては脳が気泡していないが
体がまだその気だったのでは。

つまり、結果として映画等を見ているのですが、
実際には内容なんてものはまったく頭に入っていない。

つまり、もし不眠症になってしまった場合、
まずは何をしなくてはいけないのですが、
とりあえず目を閉じましょう。

寝たいと思っているならば、体だけでも休ませるために、
とりあえず横になることが重要です。

皆さんも一度は腕を前にあげてみましょう。
１、２回やるだけでぜんぜん違いますよ。
肩こり等も解消されているのを実感できていると思います。

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不眠症とは？不眠症は病気です！

不眠症とは”寝つきが悪い””眠っても夜中に何度も目が覚めてしまう”
”熟睡できない”というような睡眠に関する悩みが何度も起こり、
このような症状が慢性化している状態のことを言います。

不眠症の５大原因について。よくある原因とは

不眠症になる原因としては、様々なことが考えられます。以下に、その原因を
紹介しますので、あなたの生活や習慣と照らし合わせて、当てはまるものが
あれば、改善するよう心がけてみてください。

不眠症の症状【入眠障害・熟眠障害・早朝覚醒】

不眠症といっても、ただ単に”眠れない”ことのみが”不眠症”という
わけではありません。その症状や種類は、非常に多岐にわたります。
ここでは、不眠症の症状について詳しくお話いたします。

不眠症チェックポイント！

不眠症は、自律神経の乱れによって起こると考えられます。自律神経とは、
交感神経と副交感神経の2種類の神経からなり、この2種の神経のバランスを
とることで、身体機能を適切に司っているものです。

不眠症の治療（睡眠薬を使わない方法）

不眠症の治療としては、睡眠薬を使う治療（薬物治療）が連想され易いですが、
睡眠薬を使わないさまざまな治療方法もあります。薬物治療については、
他のページで詳しく紹介することにし、ここではそれ以外の治療をお話します。

不眠症対策！ベッドに入ってから考えること！

不眠症では”眠れない！””眠らなくてはいけない！”というプレッシャーが
さらに自分を追い詰めてしまい、症状を悪化させていることがあります。

不眠症を改善するための食事！

不眠症は、生活習慣を整えたり、リラックス方法を身につけたり、
或いは病院で専門医にかかりアドバイスを受けたり、睡眠薬を服用することで
改善することが可能です。

不眠症の薬とその種類

不眠症の症状が続いて、身体的にも精神的にも大変な時には、睡眠薬を服用し、
とにかく不眠を解消することが求められることがあります。