不眠症チェックポイント！【不眠症の原因・症状診断所】

不眠症は、自律神経の乱れによって起こると考えられます。自律神経とは、
交感神経と副交感神経の2種類の神経からなり、この2種の神経のバランスを
とることで、身体機能を適切に司っているものです。

日中は主に交感神経が、夜は副交感神経が働き、”体内時計”ともいうべき
睡眠と覚醒のリズムをコントロールしているのですが、この２つの神経の
バランスが崩れると、体内時計が狂ってしまい、”不眠症”を起こすのです。

不眠症は病気です。症状に悩まされているときは、早めに病院に行くように
しましょう。その際、医師との問診が重要となりますので、家族などに
自分の睡眠時様子を聞き、自分でよく理解しておいたほうが良いでしょう。

また、就寝、起床時間を記した睡眠日誌をつけておくことも診断の役に立ちます。
内科、神経内科、精神科でも不眠症の診断及び治療は行われていますので、
気軽に病院に言ってみてはいかがですか？

それでは、あなたの不眠症の症状をチェックするときに、意識したい点を
以下に紹介しますので、これを参考に不眠症チェックをしてみてください。

【不眠症チェックポイント】

・どんなふうに眠れないのか？寝つきが悪い？眠りが浅い？
　就寝中によく目が覚める？朝早く目が覚める？

・身体の症状によって目が覚めるのか？金縛りを起こす？
　寝ようとするとふくらはぎや足先がむずむずする？

・寝ている時の様子はどうなのか？いびきをかいている？歯ぎしりをしている？
　寝言を言っている？寝相が悪い？睡眠時の呼吸は？

・起きているときの生活習慣に問題はないのか？だるくてやる気がしない？
　日中つい居眠りをしてしまう？不眠のことを考えて悩んでいる？
　昼夜逆転した生活をしている？コーヒーやお茶などをよく飲む？

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不眠症のきっかけ

不眠症にしばらく悩んでいたわけですが、
元々の不眠症の原因を探してみることから、私はこの病気と向き合う事に。

ストレスが原因だ！とかよくいわれているのですが、
私の場合は不規則な生活規則から来ているものでした。

不眠症とは？不眠症は病気です！

不眠症とは”寝つきが悪い””眠っても夜中に何度も目が覚めてしまう”
”熟睡できない”というような睡眠に関する悩みが何度も起こり、
このような症状が慢性化している状態のことを言います。

不眠症の５大原因について。よくある原因とは

不眠症になる原因としては、様々なことが考えられます。以下に、その原因を
紹介しますので、あなたの生活や習慣と照らし合わせて、当てはまるものが
あれば、改善するよう心がけてみてください。

不眠症の症状【入眠障害・熟眠障害・早朝覚醒】

不眠症といっても、ただ単に”眠れない”ことのみが”不眠症”という
わけではありません。その症状や種類は、非常に多岐にわたります。
ここでは、不眠症の症状について詳しくお話いたします。

不眠症の治療（睡眠薬を使わない方法）

不眠症の治療としては、睡眠薬を使う治療（薬物治療）が連想され易いですが、
睡眠薬を使わないさまざまな治療方法もあります。薬物治療については、
他のページで詳しく紹介することにし、ここではそれ以外の治療をお話します。

不眠症対策！ベッドに入ってから考えること！

不眠症では”眠れない！””眠らなくてはいけない！”というプレッシャーが
さらに自分を追い詰めてしまい、症状を悪化させていることがあります。

不眠症を改善するための食事！

不眠症は、生活習慣を整えたり、リラックス方法を身につけたり、
或いは病院で専門医にかかりアドバイスを受けたり、睡眠薬を服用することで
改善することが可能です。

不眠症の薬とその種類

不眠症の症状が続いて、身体的にも精神的にも大変な時には、睡眠薬を服用し、
とにかく不眠を解消することが求められることがあります。